骨骼健康是人体健康的重要组成部分，《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》中提出“三减三健”专项行动，“三健”就包括健康体重、健康口腔、健康骨骼。骨骼系统具有支撑人体、保护脏器、维持运动等重要功能，直接影响人的健康状况、生活质量及劳动水平。实现健康骨骼目标，对实现“健康中国”整体目标也具有重要意义。

骨骼是“活”的组织，骨量及骨强度也处于动态变化中。35岁以前骨量处于储存阶段，35岁以后骨量丢失加剧，骨强度下降，全身发生脆性骨折的风险加剧。自儿童青少年时期开始，通过营养干预及健康生活方式，尽量多“储存”骨量，对预防骨质疏松症及促进骨骼系统健康均有积极意义。

不少中老年朋友都有这样的困惑：为什么补了一辈子钙，最后一查还是骨质疏松？

在第十三届国际骨质疏松研讨会上，我国较早研究骨质疏松的专家刘忠厚教授指出：“过去，我们强调用补钙和维生素D3的方式来防治骨质疏松，但随着科技的发展和对成骨机制研究的深入，现在强调在补钙和维生素D3的同时，还要补维生素K2。只有钙、维生素D3和维生素K2三种元素联合，才能相辅相成，对防治骨质疏松起到帮助作用。”

维生素K2+D3包含骨骼必需的两种重要营养素。维生素K2不仅能促进钙沉积于骨骼，让骨骼更强壮；还能促进成骨细胞、抑制破骨细胞，对预防骨折有明显效果。维生素D3可以促进人体肠道对钙、磷的吸收；帮助骨骼钙化，促进骨骼生长发育；同时还具有提升免疫力的营养作用。

维生素K2+D3可发挥协同作用，双向调节，留钙于骨，防止骨钙流失，达到“保骨量、强骨骼”等目的，还能减少钙、磷等矿物质在血管壁的异常沉积，预防血管钙化，帮助维护心血管系统健康。

补钙+补维生素D3+补维生素K2是三驾马车，缺一不可。另外，坚持高钙饮食，适当地日晒，戒烟酒，坚持运动，尤其是负重性的运动，这样多管齐下，才能更好地维持骨骼健康。